110 kg

[...] będę mógł chodzić, to będę... skakał- ze szczęścia. Piątek, góra 2 Trening 90 minut WL rampa 6-8 (ten sam ciężar, wyjaśniam czemu w uwagach) 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 3, 110 x 6, 110 x 6, 110 x 6, 110 x 9 Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, bez docisku: Na stronę: 15 kg x 15, 17,5 x 15, 20 x 12, 20 x 12 Rozpiętki poziome: 8 kg x 12, 8 [...]

[...] 90 UKS Eugen Knurów (kandydat) 65,5 1,0432 40 57,5 -60 -60 57,5 59,984 4 Seniorki open wg.Wilks'a 1. Kaniak Katarzyna 72 UKS Pover Kuźnik Chorzów 56,4 1,1701 52 95 102,5 110 110 128,711 12 Open kobiet wg.Wilksa 1. Kaniak Katarzyna - 128,711pkt. 2. Wabnic Barbara - 99,1875pkt. 3. Łosik Adriana - 95,464pkt. Klasyfikacja drużynowa kobiet 1. UKS [...]

[...] Waga: 84kg / 91 (+7 kg) Biceps: 40 / 41,2 (+1,2) Przedramię: 34 / 34,5 (+0,5) Udo: 60 (niżej), 62, 63,5 (+2, +2,5) Łydka: 38 / 39,5 (+1,5 - nadal jej nie widać) Klatka: 110 / 115 (+5) Talia: 81 / 84 (+3) Staż: 24 / ~26 mies. (+2) Wyniki siłowe: Ciężko powiedzieć bo żadnego ćwiczenia z wielkiej trójcy nie robiłem tak jak na moich poprzednich [...]

[...] i pozostało mi tylko bieganie. Początkowo rozkład był taki DT 120/220/70 DNT 120/160/70T Dzień biegowy – jeden w tygodniu 120/180/70 Po około 3 miesiącach zminiłam na DT 110/205/80 DNT 110/150/80 Dzień biegowy 110/180/80 Dieta była trzymana w około 90%. Przez pierwsze 3 miesiące było gorzej,oceniam na jakies 80 % bo były dni,że niedojadałam, [...]

[...] 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 3 x tribulus , 3 x zma /SFD/Images/2015/8/19/3f7e9324af2c429e9d26ba35f7327a97.jpg NOGI Przysiad 90 kg x 12, 100 kg x 12, 110 x 10, 120 kg x 7 sównica 200 kg x 12 220 kg x 12 240kg x 10 przysiad na suwnicy skośnej przodem 50kg plus suwnica x 12, 50kg plus suwnica x 12 uginanie tułowia na [...]

[...] Ja na psychotropach przytylem strasznie szybko az zaczalem wazyc 120 kg mialem 19 lat tragedia. I mialem insulinoopornosc bardzo bardzo duza. Cukru z rana mialem chyba 110 czyli o 15 za duzo ale cukier to i tak marny wskaznik. Mialem nadcisnienie bralem beta bloker propanolol i amlozek. W pol toku schudlem 26 kg. Wszystko sie poprawilo do [...]

[...] Ja na psychotropach przytylem strasznie szybko az zaczalem wazyc 120 kg mialem 19 lat tragedia. I mialem insulinoopornosc bardzo bardzo duza. Cukru z rana mialem chyba 110 czyli o 15 za duzo ale cukier to i tak marny wskaznik. Mialem nadcisnienie bralem beta bloker propanolol i amlozek. W pol toku schudlem 26 kg. Wszystko sie poprawilo do [...]

[...] nie wzrasta zbyt wiele (nie trzymam się ścisłych diet), natomiast siła i wytrzymałość rosną aż miło (w 5 tygodni poszedłem z max wycisku na klate z 80 czy 72,5(??) na 110 -maszyna, łydki ze 180 na 230). Moc barków wzrosła o 20 kg na serię. Za jakieś 3 tygodnie robie testa obciążeń i po tym zaczynam znowu HST, pomierzę się jutro, przed hst [...]

[...] -107,5 105 71,568 3 3. Wiesner Mateusz 91 UKS Eugen Knurów-Kandydat 82,5 0,6699 41 135 -140 -145 135 90,4365 1 4. Dugiel Artur 91 UKS Eugen Knurów-Kandydat 81,5 0,6749 21 110 120 -130 120 80,988 2 Kat. 90kg 1. Bogucki Mateusz 91 Tęcza Społem Kielce 90 0,6384 58 135 -145 -145 135 86,184 1 2. Dziurdzia Kamil 91 KSSiKW Wiking Starachowice 86,6 [...]

[...] 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 4. Mc 145x3, 145 x 3, + trzymanie sztangi 3 x 150x3, 150 x 3, + trzymanie sztangi 3 x 5. Rdl 110 x 4, 110 x 4, 110 x 4 115 x 4, 115 x 4, 115 x 4 6. Rozpiętki + narciarz 3 serie + unoszenie przodem hantli + unoszenie bokiem + rotacja %-) Gigaset rehabilitacyjny 10 [...]

[...] 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 4. Mc 145x3, 145 x 3 (tu mógłby być regres. + trzymanie sztangi 3 x 150 x 3, 150 x 3 155 x 3, 155 x 3 5. Rdl 110 x 6, 110 x 6, 110 x 6 115 x 4, 115 x 4, 115 x 4 117,5 x 4, 117,5 x 4, 117,5 x 4 6. Dipsy + podciąganie +45 kg x 5 - cc x 8 / +45 kg x 5 - cc x 8 / +45 kg x 5 - cc x 8 / [...]

[...] 17:05 + 2 20:48 Podkręciłam tempo na koniec, bo chciałam wreszcie poprawić swój wynik :-) Czwartek, 02/04/2020 Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 80 / 90 / 100 / 110 (49.9 kg) x 7 (50) / 80 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) X 5+5 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 / 90 (40.8 kg) 50 / 60 / 70 / 80 (36.3 kg) Bułgarski [...]

[...] kobiety,"może miałem być kobietą" a więc dziś po treningu kończe przygode z ckd przechode na diete podobną ale to już bez ładowań węgle około 80-100g białko około 110-118g tłuszcze od 140-192g na dobe aby białka nie przekraczać będe musiał troche tłuściej jeść i robie przerwe od siłki 10 dni na regeneracje sił jak zdąże przed wyjazdem [...]

[...] 6 Szybki marsz lub pływanie przez godzinę. DZIEŃ TRENINGOWY 7 Spacer buszmena - YOK (jak najszybciej) 3 serie po 25 m (np. do 365 kg) Spacer FARMERA 2 serie po 2 x 35 m (110-135 kg na każdą rękę) Conans wheel (CZYLI po polsku ZEGAR) - chodzenie z ciężarem umieszczonym na przedramionach po obwodzie koła, jak najdalej na czas. 2 serie po 3 [...]

[...] w domu. Mam 21 lat, 174 cm i 64 kg.Chcialbym zwiekszyc mase wiec wybrałem 2 grupe.Ostatnio czytalem duzo o dietach, policzylem sobie kcal,B,T,W w moich posilkach i wyszlo mi 110 g bialka na dzien.Wiem ze to za mało.Chcialbym wiec kupic jakis odzywki białkowe, czy móglbyc mi jakies zaproponowac, by uzupelnic braki białka i zwiekszyc mase.

[...] Torri/Ants/57 54.1 Estonia 145.0 75.0 155.0 375.0 ... 353.28 -60.0 Kg 1. Skirkanic/Dusan/61 59.8 Slovakia 190.0 110.0 170.0 470.0 ... 402.08 -67.5 Kg 1. Melnik/Vladimir/60 67.5 Russia 220.0 165.0 230.0 615.0 ... 474.16 2. Mihok/Anton/57 [...]

[...] 57,5 58,56375 8 Wasiukiewicz Natalia 42,5 54,10250 9 Gryncewicz Angelika 45,0 51,30450 10 Zielińska Dominika 42,5 41,44175 Seniorki - klasyfikacja open 1 Radwańska Jawiga 110,0 125,08100 2 Sajewicz Ewelina 127,5 124,91175 3 Tuczykont Agnieszka 115,0 123,21100 4 Szostak Aleksandra 85,0 99,87500 5 Hałas Małgorzata 90,0 94,85100 6 Smykała [...]

[...] każdej serii i dalej progres ciężaru. Dół siła 1. Przysiad klasyczny (3x3) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T6: 105, 105, 105 (5 powtórzeń) T7: 110, 110, 110 (3 powtórzenia) Prostowanie nóg na maszynie (3x6) T1: 50, 50, 50 ... T6: 82,5; 82,5; 82,5 T7: 90, 90, 90 Przysiad bułgarski z hantlami (3x6) T1: 12, 12, 12 [...]

[...] transportu: 7 olimpijskich 20 stek, laczna waga 140 kg - cena 1050 9 amatorskich 20 stek, laczna waga 180 kg - cena 1053 Patrzac na koszty transportu pelnych pakietow ciezarowych - sa one dosc niskie. Zestaw 146 kilo ma koszt transportu 110 zlotych. Swoja droga ten zestaw tez jest ciekawy a kosztuje lekko ponad 900 zl. Tez bardzo dobra okazja.

1. 7 43,1 KOZDRYK Justina / 80 POL 110,0 115,0 120,0 120,0 171,281 1,4273 12 2. 4 47,0 SCHWENGL Ilka /65 M1 AUT 102,5 105,0 107,5 107,5 144,576 1,3449 9 3. 5 47,1 MAKRAI Eva / 90 J HUN 105,0 107,5 110,0 107,5 144,355 1,3428 8 4. 2 47,2 SVJANTEKOVA Eva / 73 SVK 90,0 95,0 107,5 95,0 127,373 1,3408 [...]